Красивият бюст не е само дар от Бога. За да бъде той висок, гъвкав и изящен - гръдните ви мускули трябва да са силни и добре тренирани. Това се постига с много упражения, плуване, ходене, гребане, каране на ски …
Най-малкото, което можете да направите, ако сериозно сте решили да се заемете с бюста си, е:
Непрекъснато да следите гръдният ви кош да бъде повдигнат, гърбът и раменете изправени, а главата гордо вдигната. Да се гледа в краката е лош навик. Прегърбената стойка не скрива недостатъците, а ги подчертава.
-Всеки ден поне 5 минути да оставяте гърдите си голи - въздушните бани са изключително полезни.
-Редовно трябва да се миете до кръста с хладка вода.
-След като вземете душ, оставете влагата по тялото си, като само леко я попиете с хавлиена кърпа.

Ето три упражнени за стягане на бюста:
1. Накланяйте главата си наляво и надясно отначало с отпусната брадичка, а след това с протегната назад глава.
2. Раздалечете ръцете над главата си, опъвайки шалче с дължина 80 см, накланяйте тялото си наляво и надясно.
3. Протегнете колкото може по-нагоре пъруо лявата, а след това и дясната си ръка.


Всички тези упражения повтаряйте най-малко 15 пъти. За повечето момчета и мъже това може би това е най-възбуждащата част от женското тяло. Най-леcното нещо, стига обаче гърдите да са заоблени, стегнати и плътни. С годините еластичността на тъканта намалява. С редовни и целенасочени грижи ти обаче можеш да създадеш свой 'бюст-чудо', без силикон.
6-те смъртни гряха към бюста:

1. Прекалено много слънце унищожава кожата. Най-доброто: за бюста и деколтето използвай същия защитен препарат, както и за лицето.
2. Всекидневните горещи вани отслабват съединителната тъкан. Най-доброто: сутрин и вечер се обливай с душа три пъти студено и три пъти горещо.
3. Големи колебалия с теглото. Причиняват провиснал бюст и стрии. Най-доброто: постепенно отслабване
4. Недостатъчно грижи. От време на време намазване с крем - това не дава резултат. Най-доброто: всяка сутрин и вечер задължително мажи гърдите си с крем.
5. Твърде тесните сутиени притискат нежната съединителна тъкан на гърдите.
6. Пушене. Никотинът стеснява съдовете.